Depuis quelques années déjà, la nouvelle se
répand : Rester assis longuement serait néfaste pour la santé. En effet,
les scientifiques du Medical College of Wisconsin ont effectué des recherches
démontrant que le fait de rester assis pendant des heures quotidiennement
réduit la capacité de notre corps à brûler les graisses, diminue le niveau
d'insuline dans l'organisme et augmente la pression artérielle. Pour ne pas
arranger les choses, faire du sport ne compenserait pas totalement les effets
de cette sédentarité. Evidemment, cela concerne et alarme ceux qui passent des
heures assis à un bureau. LA solution serait de simplement changer d'équipement.
En effet, des sièges pour bureau de plus en plus ergonomiques sont proposés.
Faisons un tour d'horizon sur les options proposées à ceux qui, soucieux de
leur santé, décident de changer leurs habitudes.
1. La chaise ergonomique
Une
des propositions les plus évidentes et plus simples serait d'adopter une chaise
ergonomique remplaçant nos vieilles chaises ; ces dernières sont souvent
inadaptées à nos anatomies uniques et nous donnent d'atroces douleurs au cou,
au dos et aux épaules après une journée de travail. Mais qu'est-ce qu'une
chaise ergonomique ?
Une chaise ergonomique est une chaise dont la forme est adaptée parfaitement à l'activité et
l'anatomie de la personne assise. Elle a
pour but d'augmenter le confort de l'utilisateur et d'assurer le respect de la
bonne posture du corps, surtout au niveau du dos et des épaules - les zones les
plus susceptibles de souffrir de douleurs à cause d'une mauvaise posture.
Attention, une chaise
est ergonomique uniquement quand elle est adaptée à l'anatomie de l'utilisateur
et permet à ce dernier d'effectuer confortablement ses tâches. Il est donc
important lorsqu'on achète une chaise ergonomique de s'assurer qu'elle respecte
ces deux conditions. Certaines chaises ergonomiques sont modulables, leur
permettant ainsi de régler diverses propriétés telles que la hauteur du
siège, sa profondeur et la position de l'appui-tête, et de s'adapter aux
besoins de l'utilisateur.
2. Le siège assis-debout
Les sièges assis-debout offrent eux aussi une
bonne alternative à la chaise de bureau classique. Quels sont
leurs avantages ?
Comme le nom l'indique, il s'agit de sièges
qui maintiennent l'utilisateur dans une position intermédiaire entre
" assis " et " debout ". Ce siège a pour avantage de
promouvoir un bon alignement de la colonne vertébrale et donc du cou, du dos et
des épaules. Les dentistes sont connus
pour en être de grands utilisateurs. Ce siège permet aussi une meilleure
circulation sanguine dans les parties inférieures du corps comparé à une chaise
normale.
Cependant, il est évidemment pénible de
rester assis sur un tabouret pendant de longues heures, nous avons besoin de
reposer notre dos. Bien que ce siège puisse être utilisé comme chaise de
bureau, le siège assis-debout ne convient pas à ceux qui travaillent pendant de
nombreuses heures d'affilée assis.
3. Le siège assis-genoux
Ergonomique,
le siège assis-genoux promeut une posture intermédiaire entre
" assis " et " à genoux ". Quelle est sa
particularité ?
Il est caractérisé par une assise inclinée et
ajustable et un support pour les genoux articulé sur suspension. Ces deux
parties réglables permettent au siège de s'adapter aux différentes anatomies et
augmente ainsi le confort. La pression exercée sur le bassin est
considérablement diminuée. Ce siège permet une posture naturelle car la
personne assise est obligée de se tenir droit.
Afin de soulager la pression exercée sur les
genoux, il est toutefois recommandé d'alterner le siège assis-genoux avec un
autre fauteuil durant la journée.
Bien
que ces sièges soient étudiés pour réduire les soucis de santé liés au fait de
rester longtemps assis, la meilleure des choses au bureau (ou ailleurs) est de
rester assis au minimum et de marcher quelques secondes toutes les heures. D'autres alternatives sont aussi proposées
telles que les bureaux-debout ou les nouveaux walking desks mais ce sont là des alternatives extrêmement
coûteuses et qu'il serait difficile d'implémenter dans la plupart des lieux de
travail. La solution parfaite n'existe pas, à vous de trouver celle qui vous
conviendra le mieux et comme le chantait Henri Salvador : " Le
travail c'est la santé, rien faire c'est la conserver? "