Etre assis à un bureau toute la journée est
fatiguant mais si vous configurez votre espace correctement, cela peut être
très différent. En effet, quelques petits changements peuvent faire de grandes
différences et peuvent même maximiser vos performances et votre productivité. Nous
avons listé ici plusieurs conseils qui ont pour objectif d'accroître vos
performances et de rendre plus agréable votre temps passé assis à votre bureau.
1.
Adoptez une plante
Des recherches publiées par
l'American Association for the Advancement of Science suggèrent qu'être exposé
à la couleur verte augmente la productivité.
Conseil : essayez les Tillandsias
ou les Succulentes, aussi appelées plantes grasses, qui nécessitent peu d'entretien.
2.
Utilisez des huiles essentielles
Des parfums et des huiles
essentiels peuvent stimuler le cerveau et le rendent plus productif. Par exemple, l'huile essentielle de menthe augmenterait la performance
cognitive.
Conseil : Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de
menthe sur vos tempes et sur la nuque.
3.
Mâchez un chewing-gum
Des recherches publiées par
le British Journal of Psychology indiquent que mâcher du chewing-gum renforce la concentration.
Conseil : ayez toujours un paquet de chewing-gum à la menthe (de
préférence sans sucre) dans le tiroir de votre bureau.
4.
Utilisez des écouteurs à réduction
de bruit
Des études de l'Université
Cornell ont démontré que l'exposition prolongée aux bruits a des conséquences néfastes sur la santé des employés de bureau.
Conseil : Mettez vos écouteurs quand le bureau devient trop bruyant ou grouille d'activité.
5.
Utilisez un clavier de jeu
Les claviers de jeu vidéo offrent
plus d'options et de raccourcis. Si vous utilisez ces raccourcis, vous diminuerez le temps nécessaire à la réalisation de certaines tâches.
6.
Couvrez vous avec une petite
couverture
Des études sur l'ergonomie
conduites par l'Université Cornell ont trouvé qu'une température ambiante élevée au
bureau augmente la précision et l'efficacité.
Conseil : prenez une grande
écharpe ou une couverture qui accompagnera vos moments de détente au bureau.
7.
Utilisez un bac à courrier pour
rester organisé
Avoir un bureau désordonné et
encombré peut ralentir votre travail et déranger vos collègues.
Conseil : gardez votre bac à portée de main et rangez-y les feuilles volantes.
8.
Utilisez un chronomètre
Des recherches menées par l'Université
Cornell prétendent que les travailleurs utilisant des rappels pour leurs
pauses sont plus productifs.
Conseil : mettez un chronomètre sur votre
bureau et utilisez un compte à rebours pour vous octroyer des moments de pause réguliers.
9.
Faites des exercices pour vos yeux
Pour éviter la fatigue, la
Canadian Association of Optometrists recommande de faire faire des
exercices à vos yeux.
Conseil : détournez les yeux de votre écran ou de vos
documents chaque 20 minutes et regardez les objets lointains pendant plus de 20
secondes.
10.
Désactivez les notifications
Une étude de l'University of British Columbia indique que les personnes qui limitent leurs
doses quotidiennes de réponses aux emails avaient des niveaux moins élevés de
stress.
Conseil : ne répondez pas tout de suite à vos messages, répondez-y
seulement quand vous l'avez décidé.
11.
Adoptez un jeu antistress
Des recherches conduites par
l'école d'ingénierie Tandon de l'Université de New York ont démontré que les
jouets antistress accroissent la concentration et la productivité.
Conseil : prévoyez plusieurs jouets antistress dans vos tiroirs et sortez-les dès que vous sentez une petite montée de stress.
Découvrez maintenant comment choisir votre clavier d'ordinateur.