Le réel avantage d'un vélo d’intérieur est que
vous pouvez l'utiliser presque n'importe où. Si vous êtes devant la
télé, en écoutant de la
musique, en lisant un
livre ou en surveillant vos enfants, un vélo d’intérieur vous permet de placer dans votre
emploi du temps chargé une séance de remise en forme efficace en famille. Évidemment, puisque les vélos d’intérieur sont si populaires,
il en existe un large choix et cela peut vous paraître compliqué de choisir le bon modèle.
Les vélos d’appartement sont disponibles en
différents designs. Le
vélo d’appartement droit qui ressemble de près à la bicyclette de ville traditionnelle ; vous vous asseyez sur une petite
selle, pas de
dossier, les
pédales sont placées directement à portée de vos
pieds.
Le vélo en position semi allongée présente une selle un peu plus grande, qui ressemble à un siège de
chaise de bar, avec un dossier droit qui fournit un soutien pour le bas du
dos, avec des pédales situées devant vous plutôt que sous vos pieds ; par conséquent, la position assise est semblable à celle que vous utilisez pour conduire une
voiture. Le troisième type est
le vélo elliptique à résistance magnétique – ou
vélo de spinning - qui est plus populaire dans les
clubs de sport, et moins largement utilisé comme vélo d’intérieur. Il existe aussi plusieurs modèles de vélo d’intérieur qui permettent d’effectuer simultanément des exercices sur la partie supérieure du
corps en travaillant les
bras par exemple.
Le confort
Il est important de bien choisir un vélo d’intérieur,
c’est l’assurance que vous l’utiliserez de façon régulière ; vous ne le trouverez pas forcément joli mais il sera votre
ami chaque jour pour vous maintenir en bonne
santé et c’est le plus important.
Le premier élément à considérer quand vous choisissez un vélo d’intérieur est son
confort ;
s’il n'est pas confortable, vous ne resterez probablement pas très fidèle à votre programme d'exercices réguliers. La selle doit être confortable et
facilement ajustable et doit se bloquer solidement à la base une fois réglée à la hauteur qui vous convient ; dans le cas des
vélos d’intérieur en position semi allongée, il faut vérifier que le dossier de la selle fournit
un maintien du dos correct. De même l’
armature du vélo doit être robuste et le
guidon doit être facilement
ajustable.
La seule façon de garantir qu'un vélo d’intérieur est confortable est de
l'essayer. Si vous avez l'intention de partager votre vélo d’intérieur avec d'autres membres de la famille, faites-leur essayer le vélo également ; ce qui vous semble confortable peut ne pas l’être pour d'autres. Une fois que vous vous êtes décidé sur un ou plusieurs modèles,
rien ne vous empêche ensuite de comparer les prix en ligne par rapport à ceux proposés en
magasin et de faire votre
achat en ligne. Avec le forfait
livraison, cela est souvent plus facile de vous faire livrer que d’aller retirer le produit vous-même en magasin au risque de vous casser le dos.
Certains appareils de la gamme supérieure ont tendance à être vraiment lourds. La plupart des vélos d’intérieur n'exigent pas d'
installation, malgré tout, si vous n'êtes pas du tout calés en
montage technique, certains sites de
vente en ligne peuvent proposer un forfait installation.
Le
niveau sonore du vélo d’intérieur pendant le
programme d’exercices est quelque chose que de nombreuses personnes oublient de considérer. Pourtant, même un petit
son répétitif peut vous rendre fou si c’est pour toute la durée du programme, et vous fournir une autre raison de ne pas
faire de l'exercice. Un vélo d’intérieur bruyant peut aussi gêner les autres membres du foyer et vos
voisins si vous vivez dans un
appartement ou un
immeuble en
copropriété. Les modèles avec la
résistance magnétique sont en général plus silencieux.
La fluidité du pédalage
La
fluidité du
pédalage est un autre élément à prendre en compte car
elle permet de contrôler l’effort. Elle dépend du
poids de la
roue d’inertie et de la qualité de
freinage. La qualité du freinage dépend de la
résistance. La forme la plus commune de résistance utilisée pour les vélos d’intérieur est la
résistance magnétique, qui a tendance à être
silencieuse. Les modèles plus chers peuvent avoir une résistance
électromagnétique qui se branche sur une
prise électrique, le
pédalage est beaucoup plus fluide et
très silencieux. Vous réglez la résistance manuellement, ou avec des
boutons ou des
leviers, ou électroniquement en appuyant simplement sur un bouton. Le
réglage électronique est évidemment
l'option la plus simple car il n'interrompra jamais votre séance de remise en forme, mais
le prix de l’appareil est souvent plus élevé. Enfin vous trouverez aussi les vélos d’intérieur avec une résistance magnétique
motorisée, c’est-à-dire que vous n’avez rien à toucher, c’est le programme qui dirige la résistance.
Vous aurez aussi besoin de vérifier
le poids de la roue d’inertie avant de vous décider pour tel ou tel
vélo. Il varie selon la gamme de résistance et est déterminée par la grandeur de la
roue et le nombre d'
aimants. Si vous voulez une
machine qui vous permet une
séance de
remise en forme plutôt dure, vous aurez besoin de choisir un vélo avec une
roue d’inertie plus lourde (8 à 11kg en général),
optez alors pour un vélo d’intérieur avec une résistance électromagnétique, et vous aurez un
entraînement quasi professionnel. Si au contraire vous voulez
pratiquer vos exercices plus doucement, avec un effort
moins violent et régulier, une roue d’inertie moins lourde, d’un poids de 5 à 7kg sera l’idéal pour un bon pédalage et une efficacité optimale.
La console de bord et les programmes
Presque tous les vélos d’appartement proposent un petit
écran électronique avec un
compteur qui vous informe sur
la vitesse, le temps et la distance parcourus pendant l’exercice. Beaucoup de modèles donnent aussi des informations supplémentaires comme le
nombre de calories brûlées et le
rythme cardiaque. Les
consoles de bord sont plus sophistiquées au fur et à mesure que vous montez en gamme.
Beaucoup de modèles proposent aussi des
programmes de remise en forme préétablis ou personnalisables, ce qui vous permet de
varier vos exercices et vos séances pour une meilleure efficacité.
Choisissez plutôt un vélo d’appartement avec une large gamme de programmes si vous êtes une personne qui a besoin d’un peu plus de
motivation – il pourrait vous coûter un petit peu plus cher au départ mais vous amortissez son coût par une plus grande utilisation de la machine aussi. Certains fabricants proposent des modèles qui peuvent être reliés à une
vidéo , un lecteur
MP3 ou à
Internet pour une utilisation avec des
programmes interactifs supplémentaires.
Un bon nombre de modèles sont fournis avec un
détecteur de
pulsations cardiaques et certains d'entre ceux-ci proposent aussi de
régler automatiquement la résistance en fonction du programme mais surtout
en fonction de votre rythme cardiaque pour vous garder dans une gamme d’exercices idéale pour votre
cœur. Tout en étant plus sûr, l'entraînement avec contrôle du rythme cardiaque a démontré son efficacité pour aider à la
perte de poids. Les
capteurs sont souvent intégrés au guidon et
prennent le rythme de votre paume, mais avec certains modèles il y a une
ceinture thoracique reliée au vélo et ceux-ci ont vraiment tendance à donner une
lecture plus exacte.
Autres éléments à considérer
Vérifiez le
type de maintenance nécessaire au vélo d’intérieur après quelques temps. Dès que votre vélo d’intérieur aura été mené à mal pendant un certain temps, vous aurez probablement besoin de l’entretenir avec des
lubrifiants ou d'autres
produits d’entretien pour prolonger sa
durée de vie et garder des séances d'exercices douces.
Vous pouvez avoir besoin d'un
tapis de sol en caoutchouc pour protéger votre
revêtement et
faciliter le rangement après une séance de mise en forme. Vérifiez
la stabilité au sol et que le vélo est fourni avec des
stabilisateurs qui compensent les irrégularités de votre
sol.
Enfin il peut être important de se renseigner sur la
garantie de l’appareil.
Un vélo d’appartement est
idéal pour pratiquer un sport de chez soi, vous ne vous soucier plus de la
météo et vous pratiquez cette activité sportive
quand vous le souhaitez. Une
pratique régulière vous aidera à vous maintenir en bonne santé et à
contrôler votre poids.
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