J'évalue les marchands
Conseils d'achat
Consommer durable
2 DIY pour mieux dormir grâce à votre oreiller
Vous avez du mal à vous endormir ? Vous pensez que vous êtes insomniaque ? Vous n'êtes pas le seul à redouter le moment d'aller vous coucher. Bien souvent trop nerveux avant d'aller dormir...
Deux astuces - l'ail et les huiles essentielles - vont vous aider à trouver le sommeil pour créer une ambiance olfactive propice à la détente et à l'endormissement. Ce sont d'excellentes alternatives aux médicaments qui ont le pouvoir de générer le sommeil, mais sans effets secondaires négatifs. Et le petit plus, c'est que vous pouvez le fabriquer vous-même chez vous.
Suivez notre tutoriel pour retrouver un vrai sommeil de bébé grâce à votre oreiller !
Réalisez vous-même votre brume d'oreiller en 3 minutes
chrono
La brume d'oreiller est une solution naturelle connue pour favoriser un sommeil réparateur. Elle se compose principalement d'huiles essentielles réputées pour apaiser le système nerveux.
De nombreuses huiles essentielles sont reconnues pour leurs vertus tranquillisantes. Le tout est de bien connaitre les bons dosages et les bons mélanges. Autrement, la brume d'oreiller ne ferait pas effet. Voici la marche à suivre :
- versez 70 ml d'alcool dans votre spray.
- 60 gouttes d'huile essentielle de lavande pour ses effets positifs sur la nervosité, le stress, l'anxiété et l'humeur ;
- 40 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus pour ses vertus de purification de l'air, surtout l'hiver ;
- 20 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquilles pour détendre les tensions psychiques et remédier aux troubles du sommeil.
Pour terminer, agitez énergiquement le flacon et laissez-le reposer pendant 24 heures au frigo.
Comment
l'utiliser cette brume d'oreiller ?
Utilisez votre brume d'oreiller 15 minutes avant d'aller vous coucher. Agitez bien le spray avant utilisation. Puis tenez-le à 15 cm de votre oreiller et vaporisez 3 à 4 fois. Vous pouvez aussi en mettre sur vos rideaux, vos draps, vos couettes ou vos plaids.
Attention, cette brume peut être irritante pour votre yeux et votre peau. Soyez vigilent.
Mettez de l'ail sous vos oreillers !
Drôle d'idée, mais c'est pourtant un vieux remède familial qui a été utilisé pour améliorer le sommeil depuis de nombreuses générations. Il est fortement recommandé pour les personnes ayant des difficultés à s'endormir.
L'ail est un aliment très commun utilisés par les cuisiniers du monde entier. Habituellement utilisé pour relever les plats, il est également à la base de nombreux remèdes naturels.
Riches en nutriments, l'ail contient des glucides complexes et des protéines qui améliorent à la fois votre performance physique et votre santé mentale. Son arôme puissant a un effet apaisant et permet de générer un sommeil de qualité. Après une bonne nuit de repos, vous êtes en forme pour le lendemain.
Il vous suffit de mettre de l'ail sous votre oreiller ! Son arôme est fort, mais au bout de quelques jours, vous vous y habituerez et vous dormirez si profondément que vous ne le remarquerez même pas.
Peut-être que l'ail et les huiles essentielles ne suffiront pas. Avez-vous pensez à changer de matelas ? Savez-vous que les fontaines d'intérieur peuvent transformer votre maison en un havre de paix ?
